تندينيت (التهاب تاندون)
تندينيت (التهاب تاندون)
تندينيت (التهاب تاندون)
مترجمان* :
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
11 درمان تسكين دهنده
اگر به همان ترتيبى كه منجر به ايجاد مشكل شدهايد به استفاده از رباط ادامه بدهيد وضعيت آنقدر سخت مىشود كه امكان بهبودى كاهش مىيابد. اين موضوع دربارهى دونده ماراتن تا شيشهشور و تايپيست صدق مىكند. هنوز نيز مىتوانيد اثرات تندينيت را كاهش دهيد و جلوى دورههاى عود آن را بگيريد. كليد حل اين بيمارى، تغيير طرز فكر و عادتهاى قديمى است.
به خود استراحت دهيد.
البته گفتن استراحت، آسانتر از عمل كردن است؛ براى مثال اگر شما زندگى خود را با شيشهشورى مىگذرانيد و يا دچار التهاب رباط شانه شديد فكر بدى نيست كه يكى دو روز به تعطيلات برويد تا درد رباط بهبود يابد.
بيش از حد استراحت نكنيد.
به جاى درگيرى نوع ورزش خود را عوض كنيد.
حمام بگيريد.
با حركات كششى عضلات را گرم كنيد.
براى تسكين درد، يخ درمانى كنيد.
باند پيچى كنيد.
بالا ببريد.
دارو مصرف كنيد.
عضلات خود را تقويت كنيد.
به خود استراحت موقت بدهيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پينوشتها:
3- تاندون يا رباط: بافت همبندى كه معمولا عضله را به استخوان متصل مىكند.
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}